loader
bg-category
Tajný vinník za vašim jedlom Cravings

Podeľte Sa S Priateľmi

Články Autora: Theresa Manning

V našej spoločnosti, ktorá sa zaoberá stravou, kde neustále odstraňujeme celé potravinové skupiny, sme si uvedomili, že ak niečo túži, musí to byť preto, lebo naše telo "potrebuje" to. Bolo by to pekný spôsob, ako ospravedlniť všetky tie cookies a občerstvenie, ktoré konzumujeme, ale keď sme sa spýtali celebrity výživu Pauly Simpsonovej, ona nás postavila rovno. "Craving môže byť vyvolaná mnohými faktormi, ako sú nízke hladiny cukru v krvi, hormonálne výkyvy, preskakovanie jedál, stres alebo nepravidelný plán," hovorí. "Cukor je najčastejšie, čiastočne preto, že konzumujeme príliš veľa zjednodušených sacharidov v našej strave, ktoré spôsobujú výkyvy cukru v krvi a reakciu na inzulín." Vysvetľuje, že mozog využíva najjednoduchšiu formu cukru, ktorou je glukóza, pre energiu. A keď potrebujeme viac energie, máme tendenciu chcieť rýchle, vyzdvihnuté jedlá plnené jednoduchým cukrom - ako tie staré zvyšky kobyliek v obede. Takže ak naše telo nie je túžobne, že musí mať - to zaobchádza z nejakej biologickej potreby, čo môžeme urobiť, aby sme sa zastavili pred náhodou predajné automaty? Simpson ponúkol niekoľko prekvapivých rád. "Zostaňte hydratovaný," hovorí. "Keď budeme starať, náš smädný mechanizmus sa môže znížiť. Mnohokrát si myslíme, že sme hladní alebo túžiaci po určitom jedle, ale v skutočnosti sme len smädní! " Taktiež je dôležité, aby sa potraviny s vysokým obsahom vlákniny nepokúšali preskočiť a keď sme jesť, rozhodli sa pre potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré pomôžu udržiavať energiu a hladinu cukru v krvi počas dňa. Tiež navrhuje kopať túžbu tým, že rozptyľujete hlavu vonku po dobu 15 minút alebo nájsť iný spôsob, ako prepnúť do svojho prostredia. Ďalším spôsobom, ako potlačiť chuť, je vyskúšať zdravšie občerstvenie s rovnakou textúrou chrumkavou alebo krémovou, napríklad. "Potraviny s podobnými textúrami fungujú dobre, keď sa snažia vybrať si zdravšie potraviny," hovorí Simpson. "Ak chcúte soľ, skôr ako šetriť čipy, vyskúšajte malú časť mandlí bohatých na vápnik a bielkoviny." Ďalšou neočakávanou príčinou chute môže byť citlivosť na potraviny. Niekedy, keď je vaše telo alergické na niečo, túži to viac, zvláštne. Ak sú vaše túžby spojené, možno budete chcieť vidieť lekára, aby to vylúčil. príbuzný Už ste niekedy skúšali stravu? Čerstvá diéta, ktorú prináša

Podeľte Sa S Priateľmi

Vaše Komentáre