loader
bg-category
5 Tipy na cvičenie, ktoré udržujú Carrie Underwood v takej skvelej forme

Podeľte Sa S Priateľmi

Články Autora: Theresa Manning

Tréner na hviezdy - od roku 2007 pracuje s Carrie Underwoodovou - Erin Oprea je v podnikaní na to, aby ľudia boli zdraví a fit. Nielenže slúžila v US Marine Corp už deväť rokov (!), Ale je tiež manželkou a matkou dvoch, čo jej robí ešte viac inšpiráciou pre tých, ktorí potrebujú motiváciu, aby začali pracovať a brali lepšiu starostlivosť sami. Jej nová kniha, 4 x 4 diéta, odhaľuje jej tajomstvá pre zdravé stravovanie a cvičenie s prísnym plánom, ktorý sama Carrie sleduje - dokonca nazýva Oprea "fitness inšpiráciu". Podarilo sa nám získať vlastný fitness guru, aby sme zistili jej tajomstvá, že držíme niektoré z najväčších hollywoodskych mien vo vrcholovom tvare.

Nastavte realistické ciele. "Budete skutočne motivovaní prvým dňom, takže sa uistite, že v prvý deň nezostanete fyzicky ani duševne sprintovať a vyčerpať sa!" hovorí Oprea. "Udržanie zdravého životného štýlu je maratón, takže zostaňte konzistentní. Dobrá strata hmotnosti je 1-2 libry týždenne."

image /erinoperaByť "zaneprázdnený" by nemal byť ospravedlnením.Ak nemáte čas ani peniaze na to, aby ste sa dostali do telocvične, Oprea tvrdí, že existuje veľa spôsobov, ako sa stále cvičiť, čo je téma, na ktorú sa zameriava vo svojej knihe (na obrázku nižšie). "Mám všetko pre to, aby ste využili svoje prostredie.Parkové lavičky, opičí bary, steny, pohovky, schody a stále prítomné skokové lano sa dá robiť takmer kdekoľvek.Jsme veľmi zaneprázdnená generácia a potrebujeme sa dostať zdravo do našej doby plán, čo znamená, že si to zapadá, kedy a kde to budeš môcť.V doslova som vyskočil lano v mojej garáži, zatiaľ čo prší, pri všetkých futbalových udalostiach mojich detí a dokonca aj v poslednom čase na letisku čakajúcom na moje lietadlo.Môže to znieť čudne mnohým , ale nemám zvyčajne jednu hodinu na to, aby ste sa dostali do telocvične. "Squats, lunges, dips a pushups sa dá robiť kdekoľvek.

Instagram / Carrie Underwoodová

Môžete to urobiť veľa za štyri minúty."Tabatas sú najlepšie!" Toto je formát, na ktorý sa moja kniha zameriava a môžete začleniť všetky typy skvelých a jednoduchých pohybov do Tabaty a získať z nej množstvo výsledkov. 20 sekúnd, s 10-sekundovou prestávkou, potom sa vrátite späť do ďalších 20 sekúnd cvičení Opakujte to celkovo o 8 kôl a voila, vaše 4-minútové cvičenie je kompletné! Je to vždy najlepšie urobiť banda späť dozadu , ale prispôsobte im, kým budete môcť, urobte to hneď potom, ako sa zobudíte, aby ste začali svoj deň, pár počas prestávky na obed a iný, keď robíte večeru, napríklad: Vezmite si toľko squatov, ako môžete s dobrou formou po dobu 20 sekúnd a počas 10-sekundovej prestávky sa pustite a pripravte sa na krídla.Vyberte toľko koliesok, koľko budete môcť, v ďalšom 20-sekundovom kole Choďte sem a tam, až kým sa neukončí všetkých osem kolies, Cítim horieť, sľubujem! "

Môžete sa tiež páčiť: 5 trendy v oblasti stravovania a fitness Profesionáli hovoria, že môžeme ignorovať

Čo jete, je rovnako dôležité."Existujú kľúčové potraviny, ktoré sú jednoduché veci, ktoré môže každý začleniť do svojho programu výživy: Vezmite si napríklad môj kľúč pre prvý týždeň: Vystrihnite škroby vo večerných hodinách, naozaj neverím, že by sa veci mali úplne vystrihnúť (ak chcete aby ste už nejedzli žiadne cookies - to je v pohode) Sacharidy sú váš zdroj energie a naozaj potrebujete jesť zdravé verzie, ako je ovsená múčka alebo sladké zemiaky, ktoré sú skvelé! ako je to brokolica alebo špenát, aby ste ešte dostali sacharidy, ale nie škrobové, ako napríklad cestoviny. "

Nie je to o dokonalosti. "Chcem, aby si pamätal, že celý svet je tvoja telocvičňa.Podpôsobte si fitness, kde a kedy to bude, a to nemusí byť perfektné! Zamyslite sa nad tým takto: Kúpite si kufríku pre svoj telefón a idete nahradiť to v priebehu jedného alebo dvoch rokov. Začnite starať sa o vaše telo teraz, pretože nemôžete podpísať inú zmluvu! "

Podeľte Sa S Priateľmi

Vaše Komentáre