loader
bg-category
Surfovanie túžby

Podeľte Sa S Priateľmi

Články Autora: Theresa Manning

Môžete sa sústrediť dostatočne dlho na to, aby ste si prečítali tento stĺpec bez toho, aby ste v tvojej hlave spustili svoj zoznam úlohNiektoré dni si nie som istý, že môžem. Starostlivosť a prítomnosť je ťažké. Čo s ostružinami, Twitterom, Facebookom a stabilnou stravou zmyslového preťaženia, nie je divu, že väčšina z nás je ťažké sústrediť sa, a to dokonca aj niekoľko minút. Neschopnosť zamerať uľahčuje robiť nezdravé rozhodnutia.KVÍZ: Aký je váš nálad? Nedávno som sa venoval pozornosti, keď som čítal o práci Sarah Bowenovej, vedeckej spoločnosti vo Výskumnom centre pre návykové správanie University of Washington. Vyštudovala fajčiarov a prax všímavosti ako nástroj rýchleho fajčenia. Docela chladné. Učila svojich účastníkov štúdie, aby "surfovali na túžbu" (myslieť, že konfrontujete vlnu, jazdiť na vlnách a dostať sa na druhú stranu nepoškvrnenú), keď majú túžbu po fajčení. Aj keď jej kontrolná skupina po týždni nezaznamenala žiadnu zmenu v mierach fajčenia, skupina využívajúca jej techniky znížila o 37 percent týždenne.VIAC Chudnúť

Čo je vnímanie?

"Venujte pozornosť určitým spôsobom; účelovo, v súčasnosti a neúspešne. "Choďte napríklad na chôdzu. Mohli by ste kráčať po ulici a premýšľať nad miliónom vecí, ktoré musíte urobiť, keď sa dostanete domov / do kancelárie / do obchodu ... alebo ste mohli úmyselne chodiť, vedomí si svojho okolia, vedomí toho, ako vaše telo cíti. Ak kráčateš touto cestou, v súčasnosti prechádzate opatrne. Dobrá správa: všetci to môžeme urobiť! Môže to trvať trochu praxe, ale visí tam.

Predstavujem si, že táto technika vnímania môže byť užitočná pre rôzne každodenné wellness prekážky: mal by som dnes cvičiť, alebo je gauč príliš pozvaný? Mali by som dokončiť tie posledné prázdninové cookies, alebo by som mohol odlupovať krásny, zrelý a sezónny grapefruit? Vzhľadom na to, že je to január, nový rok a väčšina z nás urobila aspoň jedno novoročné uznesenie rezolúcia), vyzývam vás, aby ste dnes prechádzali touhou. Pozrite sa, čo sa stane, keď chcete vybrať nezdravú možnosť, zastavte, premýšľajte o tom, posaďte sa s ňou a prejdite ďalej. Keď ste raz vyrazili jednu vlnu, ďalšia je oveľa jednoduchšia!kolóna: Rozhodnite sa byť krásne, kedykoľvek

Podeľte Sa S Priateľmi

Vaše Komentáre

Popular