loader
bg-category
Tri jednoduché spôsoby prevencie rakoviny

Podeľte Sa S Priateľmi

Články Autora: Theresa Manning

Väčšina z nás pozná niekoho postihnutého rakovinou. Je to neúnavné a zdanlivo všade. Ale vedeli ste, že existujú jednoduché spôsoby, ako im pomôcť zabrániť? Americká rakovinová spoločnosť odhaduje, že v tomto roku bude diagnostikovaných približne 1,7 milióna nových druhov rakoviny. S najväčšou pravdepodobnosťou bude v tejto skupine niekto, koho poznáte. Spočiatku som zistil, že štatistika je veľmi alarmujúca. Približne 1,7 milióna prípadov. Nechcem byť jedným z nich (a som si istý, že ani nemáte). Ale potom som sa zhlboka nadechla. (Vyskúšajte to teraz, je to naozaj upokojujúce, dýchajte kvôli počtu štyroch, potom vydychujte ešte pomalšie, cítite sa lepšie?) Keď som si dýchal, bol som povzbudený: napokon asi tretina očakávaných úmrtí na rakovinu to rok bude súvisieť s životným štýlom, čo znamená, že sú spôsobené nedostatkom fyzickej aktivity, obezitou a zlou výživou.KVÍZ: Je váš životný štýl zdravý? Bingo. Vykonajte inú voľbu a môžete snáď ovplyvniť výsledok tejto zničujúcej diagnózy. Teraz to je každodenný wellness.Tu sú tri jednoduché spôsoby, ako pre nás dobre zostať:Jesť čerstvé, tmavo zelené. Vedeli ste, že záleží na tom, ktorú zeleninu konzumujete? Niektoré potraviny môžu zapnúť alebo vypnúť rôzne gény v našom tele, gény, ktoré môžu buď zvýšiť naše riziko rakoviny alebo gény, ktoré môžu bojovať proti rakovine. Nie všetky zelené sú vytvorené rovnaké. Keď sa nabudúce dostanete na niečo zelené, skúste brokolicu namiesto zeleného hrášku. Výskumy naznačujú, že brokolica (ale nie hrášok) môže skutočne zmeniť génový prejav a pomôcť predchádzať rakovine u niektorých ľudí. Takže či ju paríš (v súčasnosti obľúbený u nás) alebo pečieme (obzvlášť dobre s malým olivovým olejom a morskou soľou) , alebo ju nakrájajte na polievku (používajte vývar, ak chcete vegánsku voľbu alebo ju skúste jogurtom), skúste pridávať brokolicu do stravy raz týždenne. Môžete znížiť riziko rakoviny, keď budete jesť niečo vynikajúce!VIAC Top 10 bojovníkov proti rakovinePotiahnite viac. Ak nechcete byť v tomto roku jedným z 1,7 milióna nových prípadov rakoviny, potom dajte na tenisky a pohybujte sa. V januári Americká rakovinová spoločnosť uverejnila svoje usmernenia o prevencii proti rakovine výživy a fyzickej aktivity z roku 2012 a každý týždeň odporúča 150 minút intenzívnej intenzity (alebo 75 minút intenzívnej intenzity) fyzickej aktivity. To je ťažké robiť naraz. Takže rozrušte to - to všetko sa počíta. Chyťte 10 minút ráno predtým, ako dostanete vaše deti hore, alebo možno 10 minút v čase obeda, zatiaľ čo beží pochôdzky, alebo 10 minút, zatiaľ čo večera je varenie. Majte väčšiu pozornosť, keď sa môžete pohybovať, a stavím sa, že sa ocitnete v pohybe viac.  Zaujať pózu.Jóga je skvelá, takže musí byť dobrá, nie? Nový výskum ukazuje práve to! V roku 2010 celonárodná randomizovaná kontrolovaná štúdia preukázala, že jóga je skvelá pre prežilcov s rakovinou (príznaky ako spánok sa zlepšili len za štyri týždne). Ale môže pomôcť predchádzať rakovine tým, že znižuje úroveň stresu. Stres vás môže viesť k tomu, aby ste robili nezdravú stravu a cvičenie, takže zníženie stresu vám pomôže urobiť rakovinotvorné rozhodnutia vo všetkých oblastiach. Takže prach z tejto rohože a zvážiť drží niekoľko jogy predstavuje dnes. Existuje veľa jednoduchých spôsobov, ako začať, od tried až po domáce DVD - môžete si dokonca požičať si jednu z knižnice a vyskúšať si to. Nezabudnite: Zostaňte aktívni a pripravte si dobré jedlo. Dýchať. A nehľadajte jednoduchú cestu von. Odpoveď nemusí patriť do pilulky du jour. Vyskúšajte zeleninu plnú živín, pohybujte sa a pracujte na svojom strese - výskum ukazuje, že to môže pomôcť znížiť vaše riziko!VIAC Váš sprievodca pre jogu

Podeľte Sa S Priateľmi

Vaše Komentáre