loader
bg-category
Odšťavovanie: Štyri pravidlá, ktoré treba dodržiavať

Podeľte Sa S Priateľmi

Články Autora: Theresa Manning

Zmes, zmes, zmes

Väčšina odšťavovačov úplne odstraňuje celulózu, ale to je miesto, kde vlákno žije, čo vám môže pomôcť cítiť sa dlhšie. Takže ak máte možnosť, rozhodnite sa robiť džús v stroji, ako je Vitamix, ktorý rozdrvuje celé jedlo, ale stále udržuje dobré veci neporušené (namiesto úplného extrakcie šťavy). Odborníci, s ktorými sme hovorili - Susan Blum, M.D., M.P.H., Samantha Heller, R.D. a Lisa Drayerová, R.D. - všetci odporúčajú, aby ste získali svoju "šťavu" v tejto skvapalnenej forme, pretože je bližšie k jedlu celého jedla.

VIAC Je Juice Detox Right For You?

Lomiť cukor

Mnohé ovocné šťavy nakupované v obchode sú nabité cukrom (a veľmi málo skutočného ovocia), takže piť šťavu zmes z celého ovocia je zdravšia voľba než lepenie vysokého pohára kvapalného cukru. Avšak, či si kupujete lisovaný džús alebo si vyrobíte svoj vlastný doma, vyčistite zo zmesí, ktoré obsahujú všetky ovocné alebo škrobové látky, varuje Blum. Napríklad: jablková, mrkvová a repková šťava má veľmi vysoký obsah cukru a uhľohydrátov. Ale zázvor, kale a jablkový džús je lepšou kombináciou pre váš pas a hladinu cukru v krvi, pretože obsahuje zelenú a len jednu ovocnú položku. Preťaženie cukrom (áno, dokonca aj z ovocnej šťavy!) Je vražda na koži - poškodzuje kolagén a elastín, stavebné kamene pevnej, mladistvej pokožky.

Naučte sa pravdu o absorpcii

Napriek tomu, že juštovanie koncentruje živiny, môže sa stať, že vaše telo bude lepšie absorbovať vitamíny, minerály a fytochemikálie v šťave (čo veria mnohí advokáti v oblasti odšťavovania), pretože existuje veľa zlúčenín, ako je vitamín D alebo lykopén, , vysvetľuje Heller. Inými slovami, jednoduché pitie šťavy ju nesmie znížiť, pokiaľ ide o to, že vaše telo dostane všetky potrebné živiny. Potrebujete ďalšie potraviny, ako sú bielkoviny a zdravé tuky, aby ste úplne nasiakli zdravé antioxidanty.

VIAC 10 spôsobov, ako urobiť vaše jedlo zdravšie

Nakrájajte proteín

Väčšina šťavy je nízka alebo úplne chýba v bielkovinách, čo je kľúčom pre zdravý rast vlasov, kože a nechtov, hovorí Drayer. A okrem vášho vzhľadu môže byť dlhodobo bez proteínov škodlivé pre celé telo: "Keď obmedzujete príjem bielkovín v tele, obmedzíte schopnosť tela fungovať optimálne," hovorí Heller. Dobrý deň, popoludňajšia mozgová hmla! Aby ste to mohli bojovať proti tomu, vložte do misky proteínový prášok predtým, než zmiešate svoju šťavu (Blum naznačuje prášok z ryžových proteínov), alebo sa opýtajte ľudí v džúsovej šťave, aby do zmesi pridali lyžicu arašidového masla ,

KVÍZ: Aký druh jedla ste?

Podeľte Sa S Priateľmi

Vaše Komentáre