loader
bg-category
Čo by ste mali vedieť pred nákupom inej fľaše vitamínu D

Podeľte Sa S Priateľmi

Články Autora: Theresa Manning

Mnoho ľudí - vrátane mňa - bolo diagnostikovaných lekármi ako "nedostatok vitamínu D", a to najmä preto, že výskum v oblasti vitamínu a jeho účinkov na celkové zdravie sa v poslednom desaťročí výrazne zvýšil. Žijem na Floride, "The Sunshine State", a ja stále nemôžem vyrobiť dostatok vitamínu D, aby som splnil normy pre dobré zdravie, takže ak ste severník a nemáte rutinný krvný test skontrolovať to za chvíľu, možno budete chcieť urobiť schôdzku.

A kvôli tomuto rozšírenému nedostatku je v súčasnosti príliš bežné, aby lekári predpísali doplnky vitamínu D svojim pacientom s cieľom zvýšiť ich hladiny, čo je dôležité pre udržanie zdravých kostí a zubov, budovanie svalov a ochranu vášho tela pred mnohými ohrozujúcimi ochoreniami ako rakovina a cukrovka.

Ústav zdravotníctva odporúča minimálnu dávku 600 IU denne, ale niektorí odborníci tvrdia, že potrebujete ešte viac, hoci príliš veľa môže byť nebezpečné. Aj keď dávkovanie, ktoré užívate, je nanajvýš dôležité, nový výskum bol publikovaný v American Journal of Clinical Nutrition naznačuje, že jeden typ vitamínu D (D3, ktorý sa nachádza v rybách, vajciach a obohatenom mlieku) je oveľa účinnejší ako druhý (D2, ktorý sa nachádza v hubách).

Výskumníci z University of Surrey v Anglicku študovali v priebehu troch mesiacov 335 žien vo veku od 20 do 64 rokov, aby zistili účinky vitamínu D2 alebo vitamínu D3, ktoré boli poskytnuté v ich jedle, alebo ani jeden z nich. Účastníci mali začať s krvnými testami, čím výskumníkom získali základnú úroveň hladín vitamínu D a potom opäť v polovici celej štúdie, ako aj na konci. Výsledky ukázali, že ženy, ktoré jedli potraviny obohatené vitamínom D3, mali výrazne vyššie hladiny vitamínu v krvi.

Autorka štúdie Laura Tripkovičová z University of Surrey v Anglicku povedala v tlačovej správe: "Naše zistenia ukazujú, že D3 je dvakrát tak účinný ako D2 pri zvyšovaní úrovní D v tele." Ak teda idete Nechajte si najprv užívať vitamín, prečo sa uistite, že je to najefektívnejší?

Podeľte Sa S Priateľmi

Vaše Komentáre