loader
bg-category
Turecký pór plný recept

Podeľte Sa S Priateľmi

Články Autora: Theresa Manning

Výživná výživa krásy: 1 mg zinku alebo 6,5% RDA.

Kozmetické výhody: Turecko a huby poskytujú zinok. To môže zvýšiť produkciu kolagénu, štrukturálnu sieť pokožky, ktorá odstraňuje vrásky. To tiež pomáha predchádzať alebo zlepšiť akné tým, že kontrolu nadmernej produkcie ropy. Nedostatok alebo nadbytok zinku môže viesť k vypadávaniu vlasov.

Bonusové živiny: Táto morka je extrémne chudá, čo spôsobuje možnosť mäsa, ktorá nemá na ňu prídavné starnutie tukov.

Thinkstock

zloženie:

  • 2 lyžice Chia Seed
  • ¼ šálky Madeira
  • 2 lyžice extra panenského olivového oleja
  • 1 libra Čerstvé biele tlačidlo Huby - nakrájané na plátky
  • 1 polievková lyžica Montreal Steak Seasoning
  • 1 šálka Pór - malé kocky
  • ½ šálky celej pšenice Panko
  • 2 lb 99% Lean Ground Turecko
  • 1 lyžička sezónnej soli
  • ½ čajovej lyžičky sušeného tymianu
  • 4 Čerstvé vaječné biely
  • 2 šálky konzervované artyčokové srdce - dobre vysušené a nasekané
  • 2 lyžice čerstvej petržlenovej vňate

príprava

  • V malej miske kombinujte osivo chia s Madeirou a odložte ju.
  • V panvici sauté kombinujte extra panenský olivový olej, huby a korenie steakov. Sauté, kým huby začnú zlaté, pridajte pór a suté, až kým nebude pór jemný. Odstráňte z panvice, rozložte na hotelovej panvici a chladíme, až kým nebude dobre chladené.
  • Po napučaní Chia pridajte celú pšenicu panko a odložte ju. V potravinárskom procesore pridajte surový mletý morčacie mäso, sezamovú soľ, tymian a pyré až do hladkej. Pridajte bielu a zmes Madeira a zmes.
  • Pridajte hubovú pórovú zmes, artičoky a petržlen a pulz len tak dlho, aby sa miešali bez rozsiahleho sekania. Odstráňte, zakryjte a chladnite, kým to nebudete potrebovať.

KVÍZ: Zmerajte svoje kozmetické živiny tu

Nutričné ​​informácie

(Na porciu) recept je dvadsať 4 uncí porciíKalórie: 100 Sodík: 260 mg Cukry: 1 g Cholesterol: 40 mgNasýtené tuky: 0 g Vláknina: 1 g Proteín: 17 g Sacharid: 5 g

Recept vyvinutý programom Cleveland Clinic Lifestyle 180. Toto je Go! Jedlo, ktoré spĺňa skrášľujúce nutričné ​​kritériá.

Podeľte Sa S Priateľmi

Vaše Komentáre

Popular